co zrobic z

Zdecydowanie rower, spróbujcie siąść i tak mocno pedałować żeby zrobić tętno szybkobiegowe, no właśnie nie da się, bynajmniej nie tak hop siup, rower daje to co bieganie zabiera ;-) Nogi pracują na maxa i mają dość tlenu niezależnie od stopnia wysiłku. Prędzej człowiek pada z braku siły w nogach niż z braku oddechu ;-) a w bieganiu mam odwrotnie :/

Jeden austriacki doktor kiedyś użył metafory (on w ogóle był specjalista od metafor) konia i jeźdźca. Koń to id - ogół naszych popędów i potrzeb. Jeździec to ego - świadome Ja. Do kierowania koniem jeździec używa superego, czyli sumienia, poczucia odpowiedzialności, empatii itp. Fajnie jest tak jechać i jechać przez prerię uciech. Ale czasami [...]

[...] tam da do treningu ;) Piekna sloneczna pogoda, cieplo, doskonaly bieg. Tempem prosze sie nie sugerowac, zatrzymalismy sie kilka razy by chuda wypila, zjadla zel czy batona i zrobic fotke jaka taka - pod koniec na polu chuda miala trening brzucha a ja zrobilem troche rytmow po kilkaset metrow - bez napinki, chyba do 4'40". Prosto z trasy udalismy [...]

[...] na rowerze po 4 razy w tygodniu - czasami w nocy, czasami o 5 rano, najczesciej jedno i drugie, ale jakos idzie. Dwie silownie w tygodniu wplesc jest najlatwiej bo to moge zrobic w porze lunchu czy miedzy spotkaniami na wyjezdzie, plywam niesystematycznie, najczesciej w hotelach i o zupelnie nieprzewidywalnych porach - zero ladu i skladu ;) [...]

Tak wiec, Trening zaraz wypisze, ponizej. Póki co daje fotki zrobione jakies 5 minut po treningu, niektore slabej jakosci, niektore nie tak jak chcialem, ale nie jest latwo zrobic dobrze zdjecia samemu sobie w lustrze.. Jedno zdjecie jest z jedzenia potreningowego, nie wiem czy nie jest jego za malo, ale poki co nie jestem glodny ;) Jeszcze cos [...]

Po tym co czytam nie jestem pewny czy rzeczywiście nadrzędna rzeczą jest promocja zawodów, a osobiste wycieczki. Ciekawe co pomyślą osoby, które pierwszy raz wejdą na to forum a może i chciały nawet wystartować. Jeśli rzeczywiście chodzi o to, żeby było jak najwięcej startujących, tak aby impreza zyskała na rozgłosie, i się rozwijała to: 1. Nie [...]

W Przypadkach takiej otyłości zapotrzebowanie wylicza się z należnej masy ciała. Czyli w Twoim przypadku 175cm wzrostu to jest 62 – 77kg. I tu obliczasz sobie zapotrzebowanie kaloryczne, przyjmując że jesteś mało aktywny 30kcal/kg, średnio 35kcal/kg i 40kcal/kg należnej masy ciała jeśli pracujesz np na budowie. To cytat miłego kolegi z [...]

Jasne, praca nad sobą uzależnia, a w tym przypadku chciałbym być pracoholikiem :) Mam do Was jeszcze pytanie. Mam w domu trochę sprzętu, kiedyś miałem małą siłownie w piwnicy, została mi setka obciążenia, gryfy, hantle i ławeczka z tesco, której w sumie bałbym się teraz użyć, bo ostatni raz leżałem na niej w gimnazjum. Wiem, że teraz masówki nie [...]

Cześć , na wstępie chciałbym podziękować wszystkim z treningu mistrzów . Sylwkowi i Kamilowi że potraktowali nas jak równych sobie i potrafili podzielić się swoją wiedzą i doświadczeniem oraz zorganizować dobry trening . Rafałowi za motywowanie podczas treningu i wspólną podróż która po treningu w tych warunkach nie była łatwa. Ale największe [...]

Siemka, trenowane było piątek i sobota. Teraz lekki maraton w pracy, bo w pt była nocka, dzisiaj i jutro dniowki. Także teraz 2 x dnt. 19.06.2020 NOGI 1. Uginania siedząc 3x 20-15 2. Bulgary 3x15-12 3010 (CC, 17.5,25) 3. Siady 135x6, 145x4 4. Wyciskanie nogami 135x20, 150x15 5a. Przywodzenie 3x25-20 5b. Wykroki chodzone 3x15 6. Prostowanie [...]

[...] nogami, siady na ssb 120x9 w ostatniej. dalej sporo powtórzen i finalnie fajny trening, potem nocka. Z rana jeszcze sie w koncu zebralem i pojechalem do mojego labu zrobic badania....i sie odbilem od drzwi bo na urlopie babka jest, a do drugiego juz mi sie odechcialo jechac. Pojade w koncu w nadchodzacym tygodniu Sroda i czwartek to [...]

[...] Dojka mówił że on nadal prawnie może mieć otwarta siłkę, tylko np jak jest młoda laska na recepcji i wpada ci 20 gliniarzy z palkami i karabinami za pasem to co ta laska ma zrobic? ale jak spisuja mało latow na siłce to tacy też napewno lekko obsrani i dojka mówi ze tego chce unikąc zeby nie stresowac klientów i pracowników u mnie na siłce jak [...]

30.08 i 31.08 Wczoraj był DNT, wsypałem się pięknie, wszystko git malina :) Ok 17 wypiłem sobie kawkę z ekspresu, jakaś nieduża ilość z dużą ilością mleka, ale ciśnienie momentalnie mi skoczyło, więc mam oznakę żeby nie pić. Wieczorem zrobiłem sobie z 3s planków x max Dzisiaj DT, rano lekko ospały ale przed trenem było już ok. Wydaje mi się, że [...]

29-31.05.2017 W poniedziałek wolne, wieczorem standard rozciąganie, rolowanie, trochę stability, ćwiczenie pod pistolety dało radę, zakwasy spore, ale oczywiście nie twierdzę, że są wyznacznikiem dobrego treningu. Wczoraj wpadł trening obwodowy, nawet zajął mi mniej czasu niż ostatnio bo 1:34, a chwilę pogadałem z koleżankami i jakimś gościem, [...]

Kiedyś zaplanowałam sobie zrobienie całodniowego jadłospisu- 5 posiłków... niestety, albo jestem taka nie udolna, albo jeszcze nie potrafię się dobrze zorganizować, ale z moim dzieckiem w domu zdążyłam zrobić tylko 3 z tych 5. Nie wiem jak Wy to robicie, przecież i sporo osób ma dzieci plus praca... Ja mam 5-letnią córkę i 2 prace. Raz na kilka [...]

dziś zrobione brzuszki: z planu 300 brzuszków 71-80 dzień 1 (15,19,19,15,15,44) przysiady : 15,20,15,15 co do pompek to tak jak pisałem wcześniej trening najwcześniej będę zmieniał dopiero od stycznia, jeśli chodzi o barki to tak przód puchnie przy zwykłych , że mi wystarczy właśnie dziś próbowałem zrobić tył barków hantlą, ale jedną hantlą to [...]

no maluto to jest, malutko. powiekszaj tylek :-] I do czego tu namawiają. Ja tu jestem żeby w odwrotną stronę zmierzać 81 cm w biodrach to bardzo mało przy 170 cm wzrostu :) Ja to zawsze była mniejsza w górnych partiach Niż w dolnych. Góra mi odpowiada... no chociaż... pewne częsci mogły by się powiększyć...ale z tym to bezoperacyjnie ciężko [...]

musisz się na nowo wbić Mam nadzieję że to szybko nastąpi. Póki co musze zrobić wypad do jakiegoś mięsnego, bo ostatnio tylko ser z rybą Ja dziś obolała, ale to jest to co tygryski lubią najbardziej, ja też tak chcę brakuje mi czasu na sen... niesety znam ten ból. praca, uczelnia, silownia...i wiele innych rzeczy... Jakieś godziny gratis by [...]

Ukłony. Wiele stresu, także prywatnego. Okazuje się, że najlepiej na to w głowie robi mi trening. Wyczyścił mi głowę i przyniósł ulgę. Oraz nie wiem, co się stało (może to przez pety, albo tydzień "regeneracji"), ale nawet po tym dzisiejszym treningu (który niszczy mnie całkowicie) byłam w stanie zrobić aeroby - 20 minut na rowerku!%-) I to nawet [...]

Byłam na badaniu u chirurga naczyniowego, zrobił mi USG Doppler i obejrzał żyły pod jakimś takim szkiełkiem podświetlanym. Ogólnie wyszło, że niewydolności żadnej nie mam, a żyły, które widać są zdrowe i podobno jest to wina tego,, że jestem chuda i blada. Tłumaczyłam mu, że w rodzinie mama i babcia mają żylaki i że mi cały czas mi pękają nowe [...]